Психотерапевт Малахов

Лечение ожирения и коррекция избыточного веса в Екатеринбурге
8-952-1-472-242

Хочу сильно похудеть

Огромная проблема современности – лишний вес. И первый шаг к ее решению – это самостоятельно прийти к мысли «хочу сильно похудеть»! В каждом случае женщина или мужчина сами  расставляют акцент в этом словосочетании, для кого-то это сильное желание похудеть, а лишних килограммов может быть немного. А для кого-то важнее похудеть сильно, то есть сбросить много.

В результате, можно выделить два типа людей, которые пришли к мысли «хочу сильно похудеть».

  • Первый тип - небольшой лишний вес, появившийся недавно (к примеру, после родов). В данном случае похудеть – не так сложно, самое главное – не запускать процесс набора лишних килограммов. Сбалансированное правильное питание, активный образ жизни, физические нагрузки – это все запустит механизм внутри нас и позволит прийти к нужному весу.
  • Второй тип – ожирение, когда вес приближается к центнеру и больше, и уже имеется  угроза здоровью.  В данном случае необходима помощь специалистов. Подробно процесс сброса  таких килограммов можно наблюдать по телевизору – огромное количество ток-шоу показывает, как трудно дается похудение этим людям, но все-таки это возможно.

Хочу сильно похудеть – если вы пришли к этой мысли, это первый шаг. Дальше  пойдет кропотливая и порой очень сложная работа, и борьба с собой и своими слабостями. Как же хочется тортик или шоколадку вечером перед телевизором! И как же хочется заесть стресс и эмоции!

Хотите сильно похудеть? Меняйтесь!

Да, вам придется менять свой образ жизни. Проанализировать, как, где и когда вы набрали столько лишних килограмм? Обязательно понять, проблема просто в малоподвижном образе жизни и неправильном питании, или это связано с медицинскими проблемами? Во втором случае худеть нужно только под контролем врача!

Итак, первое – образ жизни. Мы должны тратить столько калорий, сколько съедаем. В таком случае нечему откладываться. Это упрощенно и схематично, но отражает всю суть. То есть, если вы все-таки хотите шоколадку на ночь – обеспечьте себя в этот день такой физической нагрузкой, чтобы потратить все калории этой шоколадки. Тренажерный зал, если нет времени или финансовой возможности - прогулки быстрым шагом. Степпер домой, стоит он недорого, занимает мало места и вместо того, чтобы смотреть телевизор с дивана - смотрите его со степпера!

Второе – правильное питание. Не обязательно диета, но все-таки продукты должны быть малокаллорийными и полезными, а пищи не должно быть много.

Запустить эти процессы правильно вы можете с помощью специальных психотерапевтических сеансов по методу Смелова (утвержденному Минздравом еще в 1994 году), у психотерапевта Анатолия Малахова.

Такой образ жизни стоит начать каждому, кто пришел к мысли «хочу сильно похудеть». И так же тем, кто хочет поддерживать хорошую форму. Может быть, поначалу вам будет сложно отказаться от своего образа жизни, но поверьте, со временем вы войдете в нужный режим и сами не сможете по-другому! Близкие заметят улучшения, и будут гордиться вами! И вы начнете нравиться себе, гармония будет и внутри, и снаружи!

Каждый человек сам определяет тот вес, в котором ему комфортно. Не для всех женщин это 50-60 кг. Для кого-то это 70 и 80. Главное, чтобы вы нравились себе и своим близким, и лишний вес не вредил здоровью!

Активный образ жизни и правильное питание – это необходимо не только вам, но и всем членам вашей семьи! Чтобы с детства не запускать процессы ожирения (а это не редкость среди нашего поколения детей), приучать детей правильно питаться и заниматься спортом.

Сильно похудеть – это достижимо, если сильно этого захотеть!

Сеансы у психотерапевта Анатолия Малахова помогут вам осознать свое желание похудеть более конкретно и зададут вашему организму правильное направление. И сознательно, и подсознательно вы будете стремиться похудеть – есть меньше калорийной пищи, тратить больше калорий, ведя активный образ жизни.